へそヒーリング、ビジネスパーソンのストレス緩和と集中度向上に効果

へそヒーリング瞑想Belly Button Meditation（BBM）がビジネスパーソンのストレス反応と頭痛、不眠、消化、心臓疾患などの身体症状を緩和し、仕事の集中度を高めるという研究結果が出ました。

国際脳教育総合大学院大学（以下、UBE）脳教育学科のシン・ヘスク教授の研究チームは、へそヒーリング瞑想がビジネスパーソンのストレス反応、身体的症状、仕事の集中度に与える効果を検証するために実験と比較研究を行いました。事務職従事者の希望者85名を研究対象としました。そのうちプログラム参加率90％以下の人を除き、最終的に75名を分析しました。

実験に参加した会社員75名のうち、実験群25名は映像を見ながら1日10分のへそヒーリング瞑想を4週間行い、対照群25名は映像を見ながら1回10分の体操を週３回行いました。残りの25名は何もしませんでした。

事後検査の結果、ストレス反応と緊張、攻撃性、身体化（心理的なものを身体症状で訴えること）、怒り、抑うつ、疲労、不満などの下位の要因のすべてにおいて、実験群が体操をした対照群と何もしなかった統制群よりも平均値が有意に低いという結果が現れました。実験群の事後平均値は1.29（緊張1.29、攻撃性1.03、身体化1.36、怒り1.35、抑うつ1.22、疲労1.47、不満2.19）でした。対照群の平均値は2.11（緊張、2.11、攻撃性1.54、身体化2.1、怒り、2.18、抑うつ2.11、疲労2.38、不満2.19）で、統制群の平均値は2.24（緊張2.33、攻撃性1.86、身体化2.20、怒り2.17、抑うつ2.30、疲労2.62、不満2.29）でした。

▲実験群、対照群、統制群の身体症状に及ぼす効果。実験群が他のグループに比べて平均値が低かった。（資料提供＝UBE）